No es necesario constar de caros productos cosméticos para lucir una hermosa piel, con una dieta balanceada rica en frutas y vegetales se obtienen grandes resultados.Frutas como los cítricos (naranja, limón, pomelo, lima, etc.), kiwis, frutas rojas o fresas contienen vitamina C y tienen propiedad antioxidante, ademas contribuyen con la producción del colágeno, responsable de la elasticidad de la piel. Los plátanos, por ejemplo, son ricos en zinc que mejora la renovación celular y además tonifica, es una buena elección para tener una piel luminosa y bonita. Las mazanas tienen cualidades astringentes, suavizantes, antisépticas, refrescantes y antioxidantes, eliminan impurezas y reafirman la piel.
Las frutas y hortalizas de color anaranjado y amarillo (melocotón, melón, calabaza, zanahoria, ), y las verduras de hoja verde (acelga, lechuga, perejil, col, espinaca) contienen vitamina A, responsable de la formación de los tejidos, las mucosas y las células de la piel. El tomate también, una hortaliza muy consumida, aporta el pigmento licopeno, que tiene propiedades antioxidantes.
Los frutos secos y las legumbres también cumplen su papel benéfico. Las nueces, almendras o pistachos, reducen el envejecimiento de la piel y le proporcionan elasticidad, funcionan como humectantes gracias a sus aceites, e incluso pueden ir bien contra las manchas cutáneas. Las nueces o avellanas son ricas en cobre, que cumple el papel de anti-inflamatorio y mejoran trastornos cutáneos de este tipo.Llevando una vida con una dieta saludable, nutritiva y balanceada mas ejercicios físicos, por ejemplo haciendo caminatas o alguna serie de ejercicios, o como puede ser el yoga también, podremos lograr cuidar y mantener la salud y belleza natural del cuerpo en su integridad.
